przed czy po

[...] na brzuch 29.Barki tyłem 30.Najszerszy grzbietu - sciąganie z wolnym ciężarem 31.Barki - wyciskanie siedząc 32.Ławki proste (bodajże 5 sztuk) 33.Hantele (bardzo szeroki przedział wagowy) 34.Ławka pozioma ze stojakami (3 sztuki) 35.Ławka pionowa - wyciskanie sztangi zza barki 36.Ławka z wyciągiem do wyciskania na klatkę piersiową 37.Ławka [...]

heh to pan Hudzio zle przetłumaczył :) ale każdy popełnia błędy :D czyli wg. Ciebie Qazar gainer po treningu to dobra opcja w dni niskich wegli..? I dlaczego MCT przed treningiem i tylko w dni treni gowe? :) Sugerowalem się tym co kiedys wyczytałem w którejś wypowiedzi Qaza.. "dobrze jest zacząć dzień ze zdrowymi tłuszczami.." czy coś [...]

[...] ale to nie znaczy zeby nie jesc tych drugich dieta wyglada na dobra mozesz obliczyc zapotrzebowanie i wtedy sam bedziesz wiedzial czy wszystko jest git co do posilku przedtreningowego to nie jestem fanem spozywania jednoczesnie bialek z weglami Kasze chleb, ziemniaki i inne skrobie powinny byc spozywanie oddzielnie od miesa dlatego [...]

[...] brakuje. Np. miałem już być instruktorem strzelectwa (z wkładką o uprawnieniach do nauczania strzelectwa bojowego ) - niestety, zabrakło kasy... A Ty jeszcze masz wiele przed sobą, więc nie mów, że jesteś nikim . Pershing , ja też czuję się zawodowo wypalony. Niemniej, są jeszcze sytuacje, kiedy się cieszę jak dziecko i wykonuję swoją [...]

[...] teraz najlepszy z legalnych spalaczy skup sie porzadnie na diecie bo jest to podstawa 369258: czy prawda ze tauryna jest niewskazana przy wysilku aerobowym( branie jej przed treningiem gdzies czytałem ze człowiek po zjedzeniu tauryny przed aerobami robi sie jakis zamulony i jego cwiczenie jes mniej efektywne)??????? spokojnie mozesz brac [...]

[...] od tego jaka chcesz kreatyne: -mono -ester -jablczan -czy tez jakis matrix I wtedy dobrzeszesz dawki. Dalej.... Cykl kreatnowy to 6-8 tyg tak więc branie jej miesiąc przed cylem mija sie z celem. Możesz brać przed cyklem te 6-8 tyg. ale potem regeneracja koniecznie. Po cyklu też branie kreaty to daremny pomysł bo niby przez PCT brać te 3 [...]

[...] rozwijaną) umiejętność. Osiągnięcie poziomu świadomości wewnętrznej. Osoby osiągające stan (zazwyczaj poniżej stanu beta lub jej dolnej fazy) zaczęły odpowiadać na pytania przed ich zadaniem - (tu się pojawia obszar metody, który opiszę bardzo krótko ponieważ większość osób nie mających pojęcia o metodzie najprościej mówiąc nazywa to picem na [...]

jesli chodzi o suplemacje ok treningowa to 30 min przed treningiem 30g glukozy 10 min po treningu ok 50g glukozy i po kolejnych 30 min nastepny posilek (ten o 18.30) gdzies w jakims poscie czytalem ze tak moze byc, nie mam kasy na serwatke bialkowa wiec 1.30min przed trenigiem jem to co podalem no i potem glukoze jak podalem w posilku o 21.00 jem [...]

Waga: 75 Ilość białka- 1,5 -->113 Ilość ww- 4,8 --> 360 Ilość tłuszczy- 1,5 --> 113 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366PLATKI OWSIANE! 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320-LEPIEJ O,5% LIPA Z TYM SNIADANIEM NA SNIADANIE [...]

[...] mi i przejdzie wam, nie ma się co stresować, tylko należy realnie patrzeć na swoją wiedzę, a nie punktować posty na forum. -ale głupie pytania chyba ci nie przeszły Ale przed nim niech osoba się zastanowi, czy realnie ocenia swój stan wiedzy, co przeczytał, i czy kiedykolwiek spotkał się z moim zagadnieniem? -tak nikt pewnie sie nie spotkał [...]

[...] gram /ok ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki po treningu walnij gainera ewentualnie carbo POSIŁEK 5 ostatni godyina 21:00 Ser twarogowy 200 gram ------------co to za posiłek przed snem czy potreningowy? jeżeli potreningowy to daj ryż,ryba warzywa Mleko 100 ml rodzynki 10 -20 gram przed snem walnij jakieś białko może byc twaróg +oliwa

Wai Kru w treningu muay thai Na każdym etapie treningu muay thai, rytuał Wai Kru jest jego nieodłączną częścią. Można to przedstawić w taki oto sposób: 1. Keun Kru lub Yok Kru Keun Kru (Yok Kru) ma miejsce wtedy gdy mistrz akceptuje ucznia i uczeń akceptuje nauczyciela , by być jednością dla muay thai. W przeszłości uczeń chcący podjąć [...]

[...] oraz analogi insuliny podajemy w tkankę podskórną brzucha, gdyż z tych okolic ulega ona najszybszemu wchłanianiu. Mieszanki insulin krótkodziałających oraz o przedłużonym działaniu, przygotowane fabrycznie jak i przygotowane tuż przed wstrzyknięciem, powinny być również podawane w tkankę podskórną brzucha. Preparaty insuliny o [...]

Czyli rozumiem, ze dawkowanie 10g CP na czczo i 5 g Mono po treningu odapada? Czy jest to gorsze połączenie od 5 g Mono na czczo i 10g CP przed treningiem? Sądziłem, ze jeśli będę przyjmował CP rano i Mono po treningu to osiagnę lepsze efekty (szybsze wchłanianie Mono po preningu z Dextro Juice). Proszę też o odpowiedź, czy do każdej porcji CP [...]

[...] czy na służbie, czy "po cywilu"). Myślą, że każdy będzie potulnie spełniać ich rozkazy - a takiego wała! W filmiku jest przykład(mundur nie ochronił przed dostaniem w ryj). Jak To wytępić(przerośnięte ego, władczość)? Czy te rzekome testy psychologiczne np. w Policji, wykrywają cokolwiek? Czy to tylko ściema i [...]

[...] jest to konieczne. Mono jest juz bardzo tanie wiec 300g wychodzi niedrogo i starczy na kilka razy. lyle pisze o treningu porannym ( na czczo ) czy to nei lepsze wyjście ? przed treningiem shake WPC+carbo lub ten baton jak wygląda trening wypłukujący na całe ciało 12 serii na partie 15-20 powtórzeń i tak całe ciało , mogą byćsuperserie ?? [...]

a i jeszcze mi sie cos przypomnialo: 1. czy wziecie hmb PRZED treningiem cos daje/oplaca sie? slyszalem, ze to bez sensu brac przed treingiem: zreszta na samym opakowaniu zalecaja dawkowanie na czczo, po treningu i przed snem. co o tym myslicie? 2. jak dawkowac l karnityne? jedna kapsulka ma 1000 mg. brac 1 a moze 2-3?

[...] mi wystaczyla bo po prostu z taka sie dobrze czuje: no max. do 76 ;) tak czy inaczej moge jeszcez zrobic tak, ze bede bral tez 1 g. tej karnityny razem z xpandem, 30 min. przed treningiem zeby zwiekszyc spalanie tluszczu: zobacze jakie efekty wagowe beda po okolo 2 tygodniach i jesli faktycznie bedzie tak jak piszesz, ze efekty beda bliskie [...]

Jestem właśnie po lekturze "Alternatywnej drogi" w dziale polecanym przez Ciebie. Mam zapytanie - - na ile przed treningiem powinienem spożywać odżywkę wysokobiałkową szybkowchanialną (izolaty serwatkowe albo sojowe) a na ilę odżywkę wysokobiałkową wolnowchanialną? Załóżmy, że trening zaczynam o godzinie 19.00. Z tego co wyczytałem to [...]

[...] orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy półtłusty 150 /chudy Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok Oliwa z oliwek 15g /ok 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g /ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /ok papryka 30g /ok ale daj też inne warzywa +oliwe 4. 17:30 po treningu-zaraz po treningu [...]